Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD
Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD Selama berdekad, naratif standard mengenai ADHD sering tertumpu kepada dua faktor utama: hiperaktif/impulsif dan gangguan tumpuan terhadap rangsangan luaran. Namun, bagi ramai individu ADHD, naratif ini terasa tidak cukup untuk menggambarkan pengalaman sebenar mereka. Ramai yang melaporkan pengalaman yang berbeza, bukan sekadar mudah terganggu oleh dunia […]
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD Self-compassion merujuk kepada cara yang sihat untuk berhubung dengan diri sendiri ketika berdepan kesukaran emosi atau fizikal. Ia mempunyai tiga komponen utama: (a) kebaikan terhadap diri (self-kindness) berbanding menghakimi diri, (b) kesedaran bahawa kita berkongsi pengalaman sebagai manusia (common humanity) berbanding rasa terasing, dan (c) kesedaran minda (mindfulness) […]
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri Apabila kita bercakap tentang pengurusan ADHD, selalunya fokus diberikan kepada ubat-ubatan ADHD dan terapi tingkah laku. Pendekatan ini memang berasaskan bukti saintifik dan terbukti antara yang paling berkesan. Namun begitu, dari sudut etiologi (punca), ADHD sebenarnya melibatkan gabungan faktor genetik, neurobiologi dan persekitaran yang kompleks. […]
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak?
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak? Kajian kembar dan kajian keluarga menganggarkan bahawa sekitar 70–80% variasi ciri ADHD dipengaruhi oleh faktor genetik. Kajian ADHD Tweet Apabila kita mendengar tentang “ADHD,” kita sering terfikir tentang tingkah laku seperti: mudah terganggu, resah, impulsif, dan pelupa. Namun di sebalik tingkah laku tersebut, terdapat sesuatu […]
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD Gangguan Kurang Daya Tumpuan dan Hiperaktiviti (ADHD) ialah satu keadaan neuro-perkembangan sepanjang hayat. Cara ADHD muncul dan memberi kesan (manifestasi) kepada individu sangat dipengaruhi oleh jantina, biologi, psikologi, budaya dan jangkaan sosial. Faktor-faktor ini bukan sahaja menentukan bagaimana simptom ADHD dizahirkan, tetapi juga sama ada ia disedari, bagaimana […]
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa Anda mungkin sudah biasa dengan pengalaman ini sekiranya anda adalah seorang dewasa dengan ADHD, ‘Anda menginginkan hubungan yang rapat dengan orang lain, tetapi hubungan terasa sangat mencabar. Anda mengambil berat dengan lebih mendalam, namun ada masa anda menjauhkan diri, dan ada masa pula anda menjadi terlalu clingy. Emosi anda […]
Panduan Unmasking Secara Selamat Buat ADHD Dewasa
Panduan Unmasking Secara Selamat Buat ADHD Dewasa Ada satu perkara penting tentang unmasking yang jarang ditekankan: kita tak belajar untuk menjadi diri sendiri secara bersendirian. Kita belajar mengenali diri melalui kehadiran individu lain yang menyambut dan menerima kita, tanpa keinginan untuk membetulkan atau mengubah siapa diri kita sebenarnya. Dalam kehidupan individu dengan ADHD, ada segelintir […]
Tips Mengurus ADHD Burnout
Tips Mengurus ADHD Burnout Minggu lalu, Minda Inklusif telah mengupas jenis-jenis ADHD burnout. Minggu ini, kita akan melihat pula bagaimana untuk mengurus ADHD burnout secara praktikal. Mengurus ADHD burnout bukan sekadar tentang “perlu lebih berehat” atau “urus masa dengan lebih baik”. Ia memerlukan pendekatan yang lebih mesra dengan cara otak ADHD berfungsi, serta memahami had […]
Jenis-jenis ADHD Burnout
Jenis-jenis ADHD Burnout Burnout bukan sekadar “penat”. Bagi individu dengan ADHD, burnout ialah keletihan sistemik yang lebih mendalam, melibatkan otak, badan, dan emosi dan tenaga yang seakan habis serta-merta kerana usaha berterusan menguruskan ADHD itu sendiri. Minggu ini bersama Minda Inklusif, mari kita fahami peta ADHD burnout: apa itu burnout, jenis-jenis yang biasa dialami, bagaimana […]