Tips Pengurusan
16 April, 2026
Tiada Ulasan
Kembali lagi dalam entri minggu ini bersama Minda Inklusif untuk menyelami bahagian kedua perbincangan mengenai fungsi-fungsi eksekutif (EF). Kita akan menyelami bagaimana ia berfungsi atau mungkin terganggu dalam kalangan individu dengan kondisi neuro-perkembangan seperti ADHD dan ASD. Kita juga akan mendalami bagaimana otak mereka memproses maklumat, agar kita dapat memberi sokongan yang lebih bermakna dan berkesan kepada mereka.
Mari kita ingati kembali komponen fungsi eksekutif (EF) otak:
Memori Kerja (Working Memory) – keupayaan menyimpan dan memanipulasi maklumat dalam jangka masa pendek.
Contoh: Seorang pelajar mengingati langkah menyelesaikan masalah matematik tanpa merujuk semula latihan sebelum ini.
Kawalan Inhibitori (Response Inhibition) – keupayaan untuk menahan atau menyekat tindak balas automatik yang tidak sesuai terhadap rangsangan atau stimulus.
Contoh: Menunggu giliran untuk membayar bil air atau menunggu giliran dalam perbualan tanpa menyampuk orang lain.
Fleksibiliti Kognitif – keupayaan untuk menyesuaikan diri dengan maklumat baru, beralih antara tugas, dan mengubah strategi mengikut perubahan.
Contoh: Membantu rakan sekerja dalam menguruskan tugasan ad-hoc tanpa berasa tertekan.
Kawalan Emosi – keupayaan untuk mengurus tindak balas emosi yang sejajar dengan stimulus, atau rangsangan.
Fleksibiliti kognitif, atau secara saintifik lebih dikenali sebagai keupayaan otak untuk menukar set mental, membolehkan individu untuk melakukan pertukaran antara tugas, strategi dan perspektif dengan lancar tanpa mengalami buffering (kelewatan pemprosesan). Ini adalah kemahiran atau fungsi eksekutif yang penting bagi individu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan persekitaran (adaptability) dan berfikir secara kreatif, iaitu berfikir di luar kotak. Individu yang mempunyai tahap fleksibiliti kognitif yang tinggi cenderung untuk menyesuaikan diri dengan cepat apabila berdepan perubahan, seterusnya membolehkan mereka menyelesaikan masalah dengan lebih cekap dan tidak mudah terganggu oleh situasi yang tidak dijangka.
Sebaliknya, sekiranya individu mempunyai tahap fleksibiliti kognitif yang rendah, perubahan yang berlaku secara mendadak akan membuatkan mereka berasa sangat terganggu. Mereka yang bergantung kepada rutin harian yang ketat sering kali mengalami keresahan apabila sesuatu berlaku di luar jangkaan atau tidak mengikut perancangan. Akibat kesukaran dalam mengawal fleksibiliti kognitif, individu boleh menghadapi cabaran dalam mengurus masa, merancang alternatif, dan mengawal emosi semasa berlaku perubahan. Situasi ini boleh membawa kepada tekanan yang besar.
Tahap fleksibiliti kognitif juga boleh berbeza mengikut situasi. Mengenali kecenderungan otak anda dalam menghadapi kesukaran ini dapat membantu anda memahami bagaimana fleksibiliti kognitif memberi kesan kepada fungsi harian anda (daily functioning). Sebagai contoh, kajian mencadangkan bahawa kesukaran dalam fleksibiliti kognitif merupakan faktor risiko dalam pengawalan emosi, seperti meltdown, tindak balas terhadap emosi atau tingkah laku agresif (aggressive emotions and behavior), serta kesukaran dalam menyelesaikan konflik.
Di tempat kerja atau sekolah – perubahan yang memberikan impak kepada hasil kerja atau prestasi, yang memerlukan individu untuk membina struktur atau rutin penyesuaian.
Individu ADHD dan ASD mempunyai cabaran yang berbeza walaupun mempunyai fungsi eksekutif yang serupa.
Pengawalan emosi adalah elemen penting dalam kehidupan seharian yang membolehkan individu mengawal reaksi emosi mereka. Respons emosi yang terkawal membolehkan individu untuk sentiasa ‘mengambil nafas sebelum membunyikan hon secara agresif’ serta memberi peluang kepada mereka untuk memberikan tindak balas yang lebih rasional. Kesukaran dalam mengawal emosi boleh menyebabkan individu mengalami tindak balas seperti flight, fight, atau freeze yang boleh berakhir dengan situasi seperti meltdown atau shutdown.
Individu dengan ADHD dan ASD menghadapi kesukaran dalam pengawalan emosi, namun mereka mempunyai mekanisme atau cabaran yang berbeza. Bagi individu dengan ADHD, kesukaran untuk mengawal emosi terwujud dalam ketidakstabilan emosi yang disebabkan oleh kawalan tindak balas emosi yang lemah. Ini sering menyebabkan impulsiviti, kekecewaan yang cepat, dan letusan emosi yang sukar dikawal. Sebaliknya, bagi individu dengan ASD, kesukaran mengawal emosi terwujud dalam masalah memproses emosi yang memberi kesan kepada interaksi sosial mereka. Individu dengan ASD juga sering menghadapi kesukaran untuk mengenal pasti dan menerangkan emosi mereka kepada orang lain.
Kesukaran ASD – Individu dengan ASD menghadapi kesukaran mengawal emosi yang berpunca daripada kesukaran memahami dan mentafsir emosi diri sendiri dan orang lain. Kajian menunjukkan bahawa individu dengan ASD mempunyai pengaktifan yang kurang di bahagian otak yang bertanggungjawab untuk mengenal emosi dan empati. Individu autistik juga lebih cenderung untuk menghadapi masalah dalam interaksi sosial, seperti menjadi lebih cemas atau tertekan dalam situasi sosial yang tidak dapat dikawal atau difahami.
Mekanisme pengawalan emosi antara individu dengan ADHD dan ASD mempunyai beberapa persamaan namun terdapat beberapa perbezaan. Simptom dan pengalaman setiap individu adalah unik. Mekanisme yang sama, seperti mengalami kesukaran dalam interaksi sosial jelas terjadi kepada individu dengan ADHD dan ASD, tetapi pengalaman yang dialami berbeza. Ingatlah – setiap individu adalah unik. Meraikan perbezaan ini (embracing the differences) akan membantu kita untuk memperkasa individu neurodivergen.
Jika anda ingin berbincang dengan terapis atau melakukan saringan ADHD/ASD, kunjungi Minda Inklusif untuk menempah sesi bersama terapis kami atau menjalani saringan secara dalam talian di laman web kami. Dapatkan jawapan dan sokongan yang anda perlukan!
Kami percaya mereka yang mempunyai ADHD boleh berkembang maju, memimpin, mencipta dan mentakrifkan semula kejayaan — dan kami berada di sini untuk menempuh perjalanan itu bersama anda.
