Tip Pengurusan Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) untuk ADHD
Tip Pengurusan Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) untuk ADHD Bagi kebanyakkan individu dewasa dengan ADHD, cabaran yang dialami bukan sekadar gangguan perhatian, tetapi juga rasa “tidak terlibat” secara kognitif. Ia seperti hidup di sebalik “kabus mental,” di mana anda masih boleh berfikir, tetapi memerlukan usaha yang lebih tinggi, dan untuk bertindak pula terasa lambat walaupun niat […]
Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD
Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD Selama berdekad, naratif standard mengenai ADHD sering tertumpu kepada dua faktor utama: hiperaktif/impulsif dan gangguan tumpuan terhadap rangsangan luaran. Namun, bagi ramai individu ADHD, naratif ini terasa tidak cukup untuk menggambarkan pengalaman sebenar mereka. Ramai yang melaporkan pengalaman yang berbeza, bukan sekadar mudah terganggu oleh dunia […]
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD Self-compassion merujuk kepada cara yang sihat untuk berhubung dengan diri sendiri ketika berdepan kesukaran emosi atau fizikal. Ia mempunyai tiga komponen utama: (a) kebaikan terhadap diri (self-kindness) berbanding menghakimi diri, (b) kesedaran bahawa kita berkongsi pengalaman sebagai manusia (common humanity) berbanding rasa terasing, dan (c) kesedaran minda (mindfulness) […]
Penjagaan Otak ADHD: Melalui Hubungan Sosial
Penjagaan Otak ADHD: Melalui Hubungan Sosial Banyak kajian tentang ADHD melabelkan dewasa ADHD sebagai mempunyai masalah “kelemahan berkomunikasi,” malah ada yang melihat mereka sebagai antisosial atau tidak pandai bersosial. Tetapi, adakah penilaian ini benar-benar tepat? Atau adakah ia lahir daripada kecenderungan menilai minda yang unik (neurodivergent) menggunakan kayu ukur orang biasa (neurotypical)? Untuk benar-benar menyokong […]
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak?
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak? Kajian kembar dan kajian keluarga menganggarkan bahawa sekitar 70–80% variasi ciri ADHD dipengaruhi oleh faktor genetik. Kajian ADHD Tweet Apabila kita mendengar tentang “ADHD,” kita sering terfikir tentang tingkah laku seperti: mudah terganggu, resah, impulsif, dan pelupa. Namun di sebalik tingkah laku tersebut, terdapat sesuatu […]
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD ADHD bukanlah penyakit mental atau kelemahan personaliti. Ia adalah perbezaan dalam cara otak mengawal emosi, motivasi, dan sistem ganjaran. Pada tahap neurobiologi, ADHD melibatkan perubahan dalam sistem dopamin dan norepinefrin, iaitu neurotransmiter yang berkait rapat dengan motivasi dan pemprosesan ganjaran. Secara ringkas, otak ADHD sentiasa mencari tahap rangsangan […]
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD Gangguan Kurang Daya Tumpuan dan Hiperaktiviti (ADHD) ialah satu keadaan neuro-perkembangan sepanjang hayat. Cara ADHD muncul dan memberi kesan (manifestasi) kepada individu sangat dipengaruhi oleh jantina, biologi, psikologi, budaya dan jangkaan sosial. Faktor-faktor ini bukan sahaja menentukan bagaimana simptom ADHD dizahirkan, tetapi juga sama ada ia disedari, bagaimana […]
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa Anda mungkin sudah biasa dengan pengalaman ini sekiranya anda adalah seorang dewasa dengan ADHD, ‘Anda menginginkan hubungan yang rapat dengan orang lain, tetapi hubungan terasa sangat mencabar. Anda mengambil berat dengan lebih mendalam, namun ada masa anda menjauhkan diri, dan ada masa pula anda menjadi terlalu clingy. Emosi anda […]
Panduan Unmasking Secara Selamat Buat ADHD Dewasa
Panduan Unmasking Secara Selamat Buat ADHD Dewasa Ada satu perkara penting tentang unmasking yang jarang ditekankan: kita tak belajar untuk menjadi diri sendiri secara bersendirian. Kita belajar mengenali diri melalui kehadiran individu lain yang menyambut dan menerima kita, tanpa keinginan untuk membetulkan atau mengubah siapa diri kita sebenarnya. Dalam kehidupan individu dengan ADHD, ada segelintir […]
Pelepasan Cukai untuk Penjagaan Kesihatan Mental di Malaysia
Pelepasan Cukai untuk Penjagaan Kesihatan Mental di Malaysia Kebanyakan daripada kita bukan sengaja menangguhkan penjagaan kesihatan mental dan bukan kerana kita tidak memerlukannya. Namun dalam keadaan ekonomi semasa yang mencabar, penjagaan kesihatan mental sering dirasakan sebagai satu kemewahan. Ia menjadi sesuatu yang akan dibuat “nanti” apabila ada kelapangan masa, apabila kewangan sudah stabil, atau hanya […]