Kenapa Suruh “Makan Je Kangkung Tu” Tidak Berkesan buat Individu ADHD
Kenapa Suruh “Makan Je Kangkung Tu” Tidak Berkesan buat Individu ADHD Sejak kecil, kita sering diberitahu bahawa memilih makan hanyalah satu “fasa” yang akan berlalu, atau hasil gaya keibubapaan yang terlalu memanjakan. Namun, apa yang sering terlepas pandang ialah, bagi individu dengan ADHD, pengalaman makan memang berbeza secara neurologi berbanding individu neurotipikal. Tingkah laku pemakanan […]
Tip Pengurusan Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) untuk ADHD
Tip Pengurusan Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) untuk ADHD Bagi kebanyakkan individu dewasa dengan ADHD, cabaran yang dialami bukan sekadar gangguan perhatian, tetapi juga rasa “tidak terlibat” secara kognitif. Ia seperti hidup di sebalik “kabus mental,” di mana anda masih boleh berfikir, tetapi memerlukan usaha yang lebih tinggi, dan untuk bertindak pula terasa lambat walaupun niat […]
Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD
Sindrom Pengunduran Kognitif (CDS) dan Kesan Terhadap Pengalaman ADHD Selama berdekad, naratif standard mengenai ADHD sering tertumpu kepada dua faktor utama: hiperaktif/impulsif dan gangguan tumpuan terhadap rangsangan luaran. Namun, bagi ramai individu ADHD, naratif ini terasa tidak cukup untuk menggambarkan pengalaman sebenar mereka. Ramai yang melaporkan pengalaman yang berbeza, bukan sekadar mudah terganggu oleh dunia […]
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD Self-compassion merujuk kepada cara yang sihat untuk berhubung dengan diri sendiri ketika berdepan kesukaran emosi atau fizikal. Ia mempunyai tiga komponen utama: (a) kebaikan terhadap diri (self-kindness) berbanding menghakimi diri, (b) kesedaran bahawa kita berkongsi pengalaman sebagai manusia (common humanity) berbanding rasa terasing, dan (c) kesedaran minda (mindfulness) […]
Penjagaan Otak ADHD: Melalui Hubungan Sosial
Penjagaan Otak ADHD: Melalui Hubungan Sosial Banyak kajian tentang ADHD melabelkan dewasa ADHD sebagai mempunyai masalah “kelemahan berkomunikasi,” malah ada yang melihat mereka sebagai antisosial atau tidak pandai bersosial. Tetapi, adakah penilaian ini benar-benar tepat? Atau adakah ia lahir daripada kecenderungan menilai minda yang unik (neurodivergent) menggunakan kayu ukur orang biasa (neurotypical)? Untuk benar-benar menyokong […]
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri Apabila kita bercakap tentang pengurusan ADHD, selalunya fokus diberikan kepada ubat-ubatan ADHD dan terapi tingkah laku. Pendekatan ini memang berasaskan bukti saintifik dan terbukti antara yang paling berkesan. Namun begitu, dari sudut etiologi (punca), ADHD sebenarnya melibatkan gabungan faktor genetik, neurobiologi dan persekitaran yang kompleks. […]
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak?
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak? Kajian kembar dan kajian keluarga menganggarkan bahawa sekitar 70–80% variasi ciri ADHD dipengaruhi oleh faktor genetik. Kajian ADHD Tweet Apabila kita mendengar tentang “ADHD,” kita sering terfikir tentang tingkah laku seperti: mudah terganggu, resah, impulsif, dan pelupa. Namun di sebalik tingkah laku tersebut, terdapat sesuatu […]
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD ADHD bukanlah penyakit mental atau kelemahan personaliti. Ia adalah perbezaan dalam cara otak mengawal emosi, motivasi, dan sistem ganjaran. Pada tahap neurobiologi, ADHD melibatkan perubahan dalam sistem dopamin dan norepinefrin, iaitu neurotransmiter yang berkait rapat dengan motivasi dan pemprosesan ganjaran. Secara ringkas, otak ADHD sentiasa mencari tahap rangsangan […]
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD Gangguan Kurang Daya Tumpuan dan Hiperaktiviti (ADHD) ialah satu keadaan neuro-perkembangan sepanjang hayat. Cara ADHD muncul dan memberi kesan (manifestasi) kepada individu sangat dipengaruhi oleh jantina, biologi, psikologi, budaya dan jangkaan sosial. Faktor-faktor ini bukan sahaja menentukan bagaimana simptom ADHD dizahirkan, tetapi juga sama ada ia disedari, bagaimana […]
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa
Gaya Keterikatan daripada Perspektif ADHD Dewasa Anda mungkin sudah biasa dengan pengalaman ini sekiranya anda adalah seorang dewasa dengan ADHD, ‘Anda menginginkan hubungan yang rapat dengan orang lain, tetapi hubungan terasa sangat mencabar. Anda mengambil berat dengan lebih mendalam, namun ada masa anda menjauhkan diri, dan ada masa pula anda menjadi terlalu clingy. Emosi anda […]