Pelepasan Cukai untuk Penjagaan Kesihatan Mental di Malaysia
Pelepasan Cukai untuk Penjagaan Kesihatan Mental di Malaysia Kebanyakan daripada kita bukan sengaja menangguhkan penjagaan kesihatan mental dan bukan kerana kita tidak memerlukannya. Namun dalam keadaan ekonomi semasa yang mencabar, penjagaan kesihatan mental sering dirasakan sebagai satu kemewahan. Ia menjadi sesuatu yang akan dibuat “nanti” apabila ada kelapangan masa, apabila kewangan sudah stabil, atau hanya […]
Tips Mengurus ADHD Burnout
Tips Mengurus ADHD Burnout Minggu lalu, Minda Inklusif telah mengupas jenis-jenis ADHD burnout. Minggu ini, kita akan melihat pula bagaimana untuk mengurus ADHD burnout secara praktikal. Mengurus ADHD burnout bukan sekadar tentang “perlu lebih berehat” atau “urus masa dengan lebih baik”. Ia memerlukan pendekatan yang lebih mesra dengan cara otak ADHD berfungsi, serta memahami had […]
Jenis-jenis ADHD Burnout
Jenis-jenis ADHD Burnout Burnout bukan sekadar “penat”. Bagi individu dengan ADHD, burnout ialah keletihan sistemik yang lebih mendalam, melibatkan otak, badan, dan emosi dan tenaga yang seakan habis serta-merta kerana usaha berterusan menguruskan ADHD itu sendiri. Minggu ini bersama Minda Inklusif, mari kita fahami peta ADHD burnout: apa itu burnout, jenis-jenis yang biasa dialami, bagaimana […]
Tips Masking untuk Dewasa ADHD
Tips Masking untuk Dewasa ADHD Masking ialah satu bentuk strategi survival, kita belajar menyesuaikan cara bercakap, bergerak, atau be present supaya orang lain tidak perasan atau menghakimi ciri-ciri ADHD kita. Namun, strategi ini ada harganya. Lama-kelamaan, masking boleh membawa kepada keletihan emosi, rasa kehilangan identiti dan burnout. Ikuti blog Minda Inklusif minggu ini, di mana […]
‘Muka ADHD’ yang Banyak: Bagaimana Kita Hide, Adapt, dan Melindungi Diri Sendiri
‘Muka ADHD’ yang Banyak: Bagaimana Kita Hide, Adapt, dan Melindungi Diri Sendiri “Eh cuba duduk diam.” Kata-kata Orang kepada Individu ADHD Tweet Kalau anda hidup dengan ADHD, besar kemungkinan anda pernah melakukan masking, kadangkala tanpa anda sedar. Masking berlaku bila anda ubah cara bercakap, bertindak, atau berperasaan untuk “blend in,” mengurangkan risiko dinilai atau disalah […]
Tip ADHD Ketika Mengalami Sensory Overload untuk ADHD Dewasa
Tip ADHD Ketika Mengalami Sensory Overload untuk ADHD Dewasa Sensory overload bukan bermaksud anda sedang “berdrama”. Ia adalah tindak balas neurologi yang sebenar. Apabila bunyi, sentuhan, bau atau pergerakan datang serentak, otak ADHD boleh “shutdown”, cepat marah, atau rasa seperti mahu lari daripada badan sendiri. Keadaan ini juga boleh menjejaskan fokus, emosi dan tahap kesabaran […]
ADHD dan Autisme di Sekolah: Membina Bilik Darjah yang Inklusif
ADHD dan Autisme di Sekolah: Membina Bilik Darjah yang Inklusif Bayangkan sebuah kelas di sekolah menengah. Semasa aktiviti kumpulan, Amir, pelajar berumur 14 tahun dengan ADHD, tanpa sengaja mencelah rakan-rakannya buat kali ketiga. Dia tidak berniat begitu; idea datang lebih cepat daripada kebolehannya menahan diri. Cikgu berhenti seketika memerhati kumpulan Amir. Suasana menjadi tegang, dan […]
Panduan Praktikal untuk Guru yang Mengajar Pelajar Autistik
Panduan Praktikal untuk Guru yang Mengajar Pelajar Autistik Mengajar pelajar autistik bermaksud mengajar dengan cara yang selaras dengan pelbagai cara pemikiran yang unik. Bagi kebanyakkan pelajar autistik, logik, kejelasan, dan rasa hormat jauh lebih berkesan daripada autoriti atau rutin semata-mata. Apabila guru meluangkan masa untuk menerangkan tujuan sesuatu tugasan, mengiktiraf kekuatan pelajar, dan menyediakan ruang […]
Tip Tempat Kerja untuk Autistik
Tip Tempat Kerja untuk Autistik Tempat kerja boleh terasa seperti laluan berhalangan dari segi deria, sosial dan emosi, lebih-lebih lagi apabila persekitaran dibina oleh dan untuk otak neurotipikal. Tip minggu ini daripada Minda Inklusif bertujuan membantu anda bertahan dan berkembang: melindungi tenaga, mengurus beban deria, dan membina sistem kerja yang praktikal mengikut cara otak anda […]
Tips Empati untuk Dewasa Autistik
Tips Empati untuk Dewasa Autistik Mungkin anda pernah dengar orang kata bahawa individu autistik “tidak mempunyai empati,”. Namun penyelidikan (Shalev, et al., 2022) menunjukkan bahawa empati adalah sesuatu yang kompleks. Ramai individu autistik merasakan emosi dengan sangat mendalam manakala ada juga yang mungkin sukar memproses emosi atau memerlukan komunikasi yang lebih jelas untuk memahami perasaan […]