Memahami Gaya Keterikatan

Gaya keterikatan wujud berdasarkan teori keterikatan yang diasaskan oleh seorang psikiatri bernama John Bowlby.

Dr. Bowlby menyatakan bahawa manusia secara biologi telah diprogramkan untuk mencari keterikatan dan kedekatan demi keselamatan serta pengawalan emosi.

Menurut teori keterikatan pada peringkat awal kanak-kanak, penjaga (carer/caregiver/parents) mengajar sistem saraf kanak-kanak mengenai tiga perkara asas:

1. Adakah aku selamat apabila aku tertekan?
2. Bolehkah orang lain dipercayai?

3. Adakah aku layak untuk disayangi dan dijaga?

Jawapan kepada soalan-soalan ini akan terintegrasi sebagai ‘model kerja dalaman’ iaitu asas mental yang membimbing cara individu berhubungan dengan orang lain sepanjang hayat, terutamanya dalam situasi yang mempunyai intensiti emosi yang tinggi.

Apabila anda menginjak dewasa, ‘model kerja dalaman’ ini tidak hilang. Model ini telah level-up dimana ia muncul dalam hubungan romantik, persahabatan, tempat kerja, dan juga dalam bilik terapi sekiranya anda menerima rawatan psikologi.

Gaya Keterikatan #1:  Selamat dan Standard Emas

Gaya keterikatan selamat dapat dilihat apabila individu berasa selesa dengan keintiman serta mampu mengekalkan autonomi. Individu dengan keterikatan selamat lebih cenderung untuk mempercayai orang lain, boleh mengawal emosi dengan relatif baik, dan tidak mudah panik apabila konflik berlaku.

Realiti ADHD:
Kajian mencadangkan bahawa dewasa dengan ADHD mempunyai kebarangkalian yang lebih rendah untuk mempunyai keterikatan selamat berbanding populasi umum. Dianggarkan sekitar 59% individu tanpa ADHD mempunyai keterikatan selamat, manakala dalam kalangan dewasa ADHD, angkanya hanya sekitar 15–20%.

Keadaan ini berkemungkinan berlaku kerana ciri ADHD boleh mengganggu keselarasan emosi, konsistensi responds dan regulasi emosi, terutamanya semasa fasa pembentukan fungsi eksekutif dan keterikatan. Namun, apabila keterikatan selamat wujud, ia berfungsi sebagai faktor pelindung kepada dewasa ADHD, termasuk:

1. Pengawalan emosi yang lebih baik
2. Fungsi eksekutif yang lebih kukuh

3. Keupayaan membaiki hubungan selepas konflik

Gaya Keterikatan #2: Tidak Selamat Jenis Mengelak (Dismissive)

Gaya keterikatan tidak selamat jenis mengelak dapat dilihat apabila individu cenderung merendahkan keperluan emosi diri sendiri, terlalu menekankan kebebasan, dan berasa tidak selesa dengan kerentanan. Individu sering merasakan keintiman sebagai ancaman kepada autonomi diri.

Realiti ADHD:
ADHD sendiri sudah membawa cabaran dalam pengawalan emosi dan konsistensi tingkah laku. Apabila ADHD digabungkan dengan keterikatan jenis mengelak, individu kemungkinan:

1. Menarik diri daripada hubungan apabila tertekan dan tidak meminta sokongan
2. Memendam tekanan emosi sehingga akhirnya meletup

3. Kelihatan “tidak tersedia secara emosi” walaupun sebenarnya sangat mengambil berat dalam perhubungan

Menariknya, kajian ADHD mendapati  bahawa dewasa ADHD dengan keterikatan jenis mengelak kadangkala kelihatan lebih ‘stabil’ secara psikologi di atas kertas kerana tekanan emosi tidak diproses secara terbuka sebaliknya dipendam.

Gaya Keterikatan #3: Tidak Selamat Jenis Cemas (Preoccupied)

Gaya keterikatan tidak selamat jenis cemas dipacu oleh ketakutan ditinggalkan, hiper-kepekaan terhadap isyarat hubungan, dan kebergantungan emosi yang tinggi terhadap orang lain untuk mendapatkan validasi.

Realiti ADHD:

Kajian ADHD menunjukkan bahawa dewasa ADHD dengan gaya keterikatan tidak selamat jenis cemas melaporkan tahap tekanan psikologi yang tinggi termasuk kebimbangan, kemurungan, dan ruminasi obsesif. ADHD mewujudkan kerentanan asas dalam kawalan fungsi eksekutif, manakala keterikatan tidak selamat jenis cemas mengekalkan sistem ancaman dalam keadaan sentiasa aktif.

Kecenderungan ini boleh dikaitkan dengan:

1. Intensiti emosi yang tinggi
2. Sensitiviti terhadap penolakan

3. Kesukaran mengawal impuls dan ruminasi

Dalam kehidupan seharian, keterikatan cemas dalam dewasa ADHD sering dapat dilihat melalui:

1. Pentafsiran mesej dan nada secara berlebihan
2. Tekanan emosi yang ketara selepas konflik kecil

3. Keperluan yang kuat untuk jaminan dan kepastian

Gaya Keterikatan #4: Tidak Teratur (Disorganized)

Gaya keterikatan tidak teratur dicirikan oleh tingkah laku yang bercanggah. Individu mungkin takut kepada keterikatan dan sering menolak orang lain, namun pada masa yang sama masih menginginkan hubungan yang rapat.

Realiti ADHD:

Gaya keterikatan tidak teratur muncul pada kadar yang membimbangkan dalam populasi ADHD, terutamanya dalam kalangan individu dengan sejarah kesukaran awal, penjagaan yang tidak konsisten, atau mempunyai tekanan hubungan kronik.

Kajian ADHD menunjukkan hubungan antara keterikatan tidak teratur dengan simptom ADHD walaupun deficit fungsi eksekutif dan tingkah laku luaran telah dikawal. Hal ini berkemungkinan berlaku kerana:

1. Keterikatan tidak teratur dikaitkan dengan pengawalan emosi yang lemah
2. Reaktiviti tekanan yang tinggi dalam individu dengan ADHD

3. Kesukaran menetapkan sempadan dan membentuk konsep kendiri 

Apabila keterikatan tidak teratur dan simptom ADHD bergerak seiring, ia sering menyukarkan individu dengan ADHD untuk menjalankan fungsi kehidupan seharian.