Tempat kerja bagi individu dewasa dengan ADHD, ibarat sarkas; bising, sukar diuruskan. Tetapi, tempat kerja juga boleh menjadi satu bentuk jaring keselamatan sekiranya individu tahu bagaimana untuk mengawalnya. 

Mari kita belajar bagaimana melakukan regulasi kendiri di tempat kerja sebagai individu dengan ADHD melalui entri kali ini!

Ketidakstabilan Emosi (Emotional Dysregulation): Perjalanan Roller Coaster

Ketidakstabilan emosi ibarat menaiki roller coaster tanpa memakai tali pinggang keselamatan. Individu mungkin akan berasa sangat bersemangat (di peringkat tertinggi roller coaster) atau tiba-tiba berasa sangat kecewa (di peringkat terendah roller coaster). Sebagai contoh, rakan sekerja mengambil stapler anda tanpa kebenaran. Nampak macam perkara remeh, namun ini adalah realiti individu dewasa dengan ADHD di tempat kerja.

Kajian menunjukkan individu dewasa dengan ADHD sering mengalami reaksi emosi yang berlebihan, perubahan mood secara tiba-tiba, dan juga toleransi yang rendah terhadap kekecewaan. Perubahan emosi yang selalunya berlaku secara tiba-tiba boleh menyukarkan individu untuk melakukan tugasan kerja dan menghalang mereka daripada membina hubungan yang efektif dan bermakna di tempat kerja. 

• Hubungan Sosial yang Tersilap? – Pernahkah anda menjadi pusat perhatian di tempat kerja secara tidak sengaja? Individu dewasa dengan ADHD sering menyalah tafsir isyarat sosial (social cues) di tempat kerja yang boleh menyebabkan mereka salah faham akan interaksi yang sedang berlaku. Ketidakselarasan dan salah tafsiran ini boleh menyebabkan individu berada dalam situasi yang tegang di tempat kerja. Untuk mengenali dan memproses emosi dengan betul, individu perlu melakukan latihan yang berterusan untuk memahaminya – dan juga melibatkan rakan kerja yang dapat memahami situasi mereka. Peserta kajian mengenai ADHD dan isyarat sosial di tempat kerja menyatakan:

“Masalah utama saya…adalah mulut saya! Saya selalu bercakap mengenai perkara yang saya tidak sepatutnya bicarakan, atau bercakap di waktu yang salah. Ia terasa janggal…. Dan saya selalu rasa saya tidak fit,”

• Kekeliruan Fungsi Eksekutif (Executive Dysfunction) – Defisit utama yang menyumbang kepada kekeliruan fungsi eksekutif ialah memori kerja (working memory) yang lemah di mana individu merasakan semua tugas adalah penting dan menyebabkan kesukaran dalam memilih tugas mana yang patut didahulukan. Selain itu, individu dengan ADHD mungkin mengalami apa yang dikenali sebagai ‘buta masa’ di tempat kerja, iaitu keadaan dimana mereka menjadikan ‘ekspektasi masa’ sebagai panduan, yang menyebabkan mereka kadang-kadang tidak mula melakukan tugasan dan melakukannya pada saat-saat akhir. Peserta kajian mengenai masalah fungsi eksekutif menyatakan:

“Sebab saya tahu…saya mempunyai kertas kerja yang penting adalah sebab kertas kerja tersebut diletakkan di dalam drawer yang saya kenali. Sebab itu sahaja! Saya adalah orang yang paling tidak teratur di tempat kerja!”

• Imposter Syndrome: Individu dewasa dengan ADHD pastinya akan bergelut dengan perasaan bahawa dirinya tidak cukup atau tidak pantas untuk melakukan sesuatu tugas. Ini adalah salah satu bentuk kekurangan keyakinan diri. Menurut kajian, ditempat kerja individu dengan ADHD akan juga bergelut dengan jangkaan sosial daripada rakan sekerja dan penyelia. Ini menyebabkan mereka sering meragui diri sendiri disebabkan fungsi emosi yang tidak sama seperti orang lain. Satu peserta kajian mengenai masalah keyakinan diri menyatakan: 

“Saya selalu dibetulkan, setiap masa… oleh mak saya, oleh sekolah. Apabila saya sering dibetulkan bila saya melakukan sesuatu yang tidak sepatutnya saya lakukan, ianya susah untuk saya. Lama-kelamaan, it became personal!”