ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya!
ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya! Mempunyai ADHD sebagai individu dewasa ibarat bekerja sepenuh masa. Tapi, situasi ini jauh berbeza daripada pekerjaan biasa, ia adalah “kerjaya” yang tidak diberikan latihan semasa bekerja (on-job training), tiada masa rehat untuk minum kopi dan yang paling mencabar, penuh dengan tugasan yang terbengkalai. Anda pernah rasa begini? […]
Awak Pandai, tapi Kenapa Susah Sangat Belajar?
Awak Pandai, tapi Kenapa Susah Sangat Belajar? Adakah anda pernah duduk depan skrin laptop kosong sampai pukul 2 pagi, tahu apa yang perlu dibuat, tetapi entah mengapa anda masih scroll TikTok? Entri minggu ini khas untuk anda yang dahulunya dikenali sebagai ‘budak lelaki pintar dan petah’ tetapi anda rasa macam gagal apabila sudah masuk universiti. […]
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa Selamat kembali ke siri Pengurusan ADHD Dewasa bersama Minda Inklusif. Entri minggu ini ditujukan khas kepada anda yang meminati struktur folder ala Matryoshka, tetapi sedang bergelut dengan kekusutan digital. Sepuluh ribu e-mel belum dibuka. Lima ribu mesej kerja telah dibaca tetapi belum diarkibkan. Dan berpuluh-puluh nota […]
Jatuh Cinta dengan ADHD: Chaos Tapi Comel
Jatuh Cinta dengan ADHD: Chaos Tapi Comel Apabila kita memikirkan dan menggambarkan ADHD, masyarakat dan mungkin diri kita sendiri selalunya akan terbayang seorang kanak-kanak lelaki yang hiperaktif, melompat ke sana ke mari dalam kelas. Seorang yang sering mengganggu rakan, impulsif, dan pelupa. Gambaran ini sangat tipikal dan telah membentuk pemahaman umum terhadap kondisi ADHD. Namun, […]
Tarik Nafas, Lepas, dan Tenangkan Diri Anda
Tarik Nafas, Lepas, dan Tenangkan Diri Anda Setiap daripada kita pasti pernah mengalami tekanan. Kadangkala sampai dada rasa sempit dan fikiran jadi serabut. Bila stress datang, cara yang cepat untuk kita tenangkan diri sebenarnya adalah dengan melakukan sesuatu yang kita lakukan setiap hari: bernafas. Ikuti entri Minda Inklusif pada minggu ini untuk belajar 4 teknik […]
Migrain atau Sakit Kepala? Apa Kaitan dengan ADHD?
Migrain atau Sakit Kepala? Apa Kaitan dengan ADHD? Bagi individu dengan ADHD yang mempunyai migrain, realiti kehidupan mereka adalah bagai mengimbangi obor api yang menyala dengan mata tertutup dengan pelbagai bunyi bergema di sekeliling. Ini adalah sebuah realiti bukan sekadar metafora bagi mereka. Seperti aneh bukan, bagaimana migrain atau sakit kepala ini mempunyai kaitan dengan […]
Bila Semuanya Rasa Seperti “SEKARANG”
Bila Semuanya Rasa Seperti “SEKARANG” Hai semua! Selamat kembali ke Minda Inklusif. Dalam entri kali ini, kita akan berkenalan dengan satu lagi aspek unik ADHD yang mungkin anda tak sedar: time blindness. Time blindness bukan sekadar “asyik lambat”. Ia juga boleh bermakna anda sentiasa berasa seperti sedang “merentas masa 24/7”. Kehidupan Dalam Pusaran ‘Not Yet’ […]
Apabila Minda Tidak Diam: ADHD dan Perangkap Ruminasi
Apabila Minda Tidak Diam: ADHD dan Perangkap Ruminasi Individu dengan ADHD pastinya sudah biasa dengan aliran pemikiran yang tidak berhenti di dalam otak. Aliran ini melompat dari satu topik ke topik lain dan kadangkala hilang dalam lamunan. Bagaimana jika aliran pemikiran ini bukan sahaja berselerak, tetapi turut membawa anda kepada kebimbangan, penyesalan, atau kekecewaan? Kitaran […]
Mencari Kerja? Panduan Realistik dan Mesra bagi ADHD
Mencari Kerja? Panduan Realistik dan Mesra bagi ADHD Adakah anda sedang bergelut dalam proses mencari kerja sebagai seorang individu dengan ADHD? Terasa overwhelming dengan segala proses mencari kerja? Ketahuilah, anda tidak keseorangan dalam pergelutan ini. Ikuti entri Minda Inklusif untuk mempelajari beberapa cara untuk melangkah ke hadapan – kerana langkah kecil pun sudah mencukupi! Cuba […]
Waktu Snek yang Dirampas: Kisah ADHD dan Eating Disorders #2
Waktu Snek yang Dirampas: Kisah ADHD dan Eating Disorders #2 Selamat kembali ke entri blog Minda Inklusif mengenai ADHD dan Binge Eating – dimana ianya bukan sekadar masalah lapar tetapi mempunyai kaitan dengan disfungsi eksekutif, ketagihan dopamin, dan juga momen seperti “Eh, itu cheese ke?”. Pada entri sebelum ini, kita telah memahami hubungan yang boleh […]