Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD
Penjagaan Otak ADHD: Self-Compassion untuk Diri ADHD Self-compassion merujuk kepada cara yang sihat untuk berhubung dengan diri sendiri ketika berdepan kesukaran emosi atau fizikal. Ia mempunyai tiga komponen utama: (a) kebaikan terhadap diri (self-kindness) berbanding menghakimi diri, (b) kesedaran bahawa kita berkongsi pengalaman sebagai manusia (common humanity) berbanding rasa terasing, dan (c) kesedaran minda (mindfulness) […]
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri
Penjagaan Otak ADHD: Penjagaan Melalui Diet, Nutrien dan Penjagaan Diri Apabila kita bercakap tentang pengurusan ADHD, selalunya fokus diberikan kepada ubat-ubatan ADHD dan terapi tingkah laku. Pendekatan ini memang berasaskan bukti saintifik dan terbukti antara yang paling berkesan. Namun begitu, dari sudut etiologi (punca), ADHD sebenarnya melibatkan gabungan faktor genetik, neurobiologi dan persekitaran yang kompleks. […]
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak?
Memahami Neurobiologi ADHD: Apa Sebenarnya yang Berlaku di dalam Otak? Kajian kembar dan kajian keluarga menganggarkan bahawa sekitar 70–80% variasi ciri ADHD dipengaruhi oleh faktor genetik. Kajian ADHD Tweet Apabila kita mendengar tentang “ADHD,” kita sering terfikir tentang tingkah laku seperti: mudah terganggu, resah, impulsif, dan pelupa. Namun di sebalik tingkah laku tersebut, terdapat sesuatu […]
Mengurus Hyperfixation dalam Hubungan Sebagai Dewasa ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD
Perbezaan antara Lelaki ADHD dan Wanita ADHD Gangguan Kurang Daya Tumpuan dan Hiperaktiviti (ADHD) ialah satu keadaan neuro-perkembangan sepanjang hayat. Cara ADHD muncul dan memberi kesan (manifestasi) kepada individu sangat dipengaruhi oleh jantina, biologi, psikologi, budaya dan jangkaan sosial. Faktor-faktor ini bukan sahaja menentukan bagaimana simptom ADHD dizahirkan, tetapi juga sama ada ia disedari, bagaimana […]
Tips Mengurus ADHD Burnout
Tips Mengurus ADHD Burnout Minggu lalu, Minda Inklusif telah mengupas jenis-jenis ADHD burnout. Minggu ini, kita akan melihat pula bagaimana untuk mengurus ADHD burnout secara praktikal. Mengurus ADHD burnout bukan sekadar tentang “perlu lebih berehat” atau “urus masa dengan lebih baik”. Ia memerlukan pendekatan yang lebih mesra dengan cara otak ADHD berfungsi, serta memahami had […]
Jenis-jenis ADHD Burnout
Jenis-jenis ADHD Burnout Burnout bukan sekadar “penat”. Bagi individu dengan ADHD, burnout ialah keletihan sistemik yang lebih mendalam, melibatkan otak, badan, dan emosi dan tenaga yang seakan habis serta-merta kerana usaha berterusan menguruskan ADHD itu sendiri. Minggu ini bersama Minda Inklusif, mari kita fahami peta ADHD burnout: apa itu burnout, jenis-jenis yang biasa dialami, bagaimana […]
‘Muka ADHD’ yang Banyak: Bagaimana Kita Hide, Adapt, dan Melindungi Diri Sendiri
‘Muka ADHD’ yang Banyak: Bagaimana Kita Hide, Adapt, dan Melindungi Diri Sendiri “Eh cuba duduk diam.” Kata-kata Orang kepada Individu ADHD Tweet Kalau anda hidup dengan ADHD, besar kemungkinan anda pernah melakukan masking, kadangkala tanpa anda sedar. Masking berlaku bila anda ubah cara bercakap, bertindak, atau berperasaan untuk “blend in,” mengurangkan risiko dinilai atau disalah […]
Tip ADHD Ketika Mengalami Sensory Overload untuk ADHD Dewasa
Tip ADHD Ketika Mengalami Sensory Overload untuk ADHD Dewasa Sensory overload bukan bermaksud anda sedang “berdrama”. Ia adalah tindak balas neurologi yang sebenar. Apabila bunyi, sentuhan, bau atau pergerakan datang serentak, otak ADHD boleh “shutdown”, cepat marah, atau rasa seperti mahu lari daripada badan sendiri. Keadaan ini juga boleh menjejaskan fokus, emosi dan tahap kesabaran […]
ADHD dan Autisme di Sekolah: Membina Bilik Darjah yang Inklusif
ADHD dan Autisme di Sekolah: Membina Bilik Darjah yang Inklusif Bayangkan sebuah kelas di sekolah menengah. Semasa aktiviti kumpulan, Amir, pelajar berumur 14 tahun dengan ADHD, tanpa sengaja mencelah rakan-rakannya buat kali ketiga. Dia tidak berniat begitu; idea datang lebih cepat daripada kebolehannya menahan diri. Cikgu berhenti seketika memerhati kumpulan Amir. Suasana menjadi tegang, dan […]