Bagi kebanyakan individu dengan ADHD, menyampuk ketika orang lain bercakap bukanlah sesuatu yang disengajakan. Individu dengan ADHD sering mengalami aliran idea yang meluru masuk ke dalam fikiran, dan kerana takut terlupa sesuatu yang penting atau terlalu teruja dengan topik perbualan, mereka mungkin secara spontan akan menyampuk. Namun, hakikatnya, terlalu kerap menyampuk boleh membuatkan orang lain rasa tidak didengari, tidak selesa atau terganggu.

Jadi, bagaimana cara untuk mengawal tabiat ini? Ikuti entri Minda Inklusif kali ini untuk mempelajari beberapa strategi yang boleh membantu anda!

Terima Hakikat Anda bakal Menyampuk & Beritahu Kenalan Anda

Sebagai seorang individu dengan ADHD, anda perlu menerima hakikat bahawa menyampuk dalam perbualan adalah sebahagian daripada ciri ADHD. Jadi, anda tidak perlulah terlalu berkeras terhadap diri sendiri terutamanya apabila menyedari bahawa anda sedang menyampuk perbualan, kerana itu adalah sebahagian daripada cara otak ADHD berfungsi. Beri diri anda ruang dan peluang untuk memahami bagaimana otak anda berfungsi serta mencari cara untuk mengawal dan memperbaiki tabiat menyampuk ini tanpa menyalahkan diri sendiri.

Salah satu cara untuk memperbaiki tabiat menyampuk adalah dengan memberitahu orang di sekeliling anda, seperti rakan kerja atau kenalan rapat bahawa anda mempunyai kecenderungan untuk menyampuk dalam perbualan. Beritahu mereka secara terus terang yang anda sedang berusaha mengawal diri untuk tidak menyampuk dan sekiranya terlepas kawalan dan menyampuk secara tidak sengaja, minta mereka untuk ingatkan anda. Individu lain kebanyakannya akan lebih memahami dan sabar sekiranya mereka tahu anda sedang berusaha untuk memperbaiki kelemahan anda. 

Tips ini boleh membantu anda kerana: 

1. Anda akan kurang rasa bersalah dan tidak berkeras terhadap diri sendiri sekiranya dengan tidak sengaja menyampuk perbualan. 
2. Individu lain di dalam lingkungan sosial anda boleh membantu untuk mengingatkan anda sekiranya anda tidak sengaja menyampuk dalam perbualan dengan nada yang lebih lembut dan memahami, berbanding mereka yang tidak mengetahui situasi anda.