Wanita dengan ADHD: Cara Hack Hormon ketika Haid
Wanita dengan ADHD: Cara Hack Hormon ketika Haid Mari kita berbicara secara jujur dari wanita kepada wanita. Jika anda mempunyai ADHD, pasti anda pernah rasa seperti otak muka “berdrama” menjelang haid, bukan? Jangan risau, anda bukan keseorangan. Bagi wanita dewasa yang mempunyai ADHD, fasa luteal (antara ovulasi dan haid) boleh mencetuskan emosi yang lebih tidak […]
Memahami Disleksia Dewasa: Cabaran, Harapan dan Kekuatan Diri
Memahami Disleksia Dewasa: Cabaran, Harapan dan Kekuatan Diri Apakah itu Disleksia? Apabila mendengar perkataan “disleksia”, kebanyakan kita akan membayangkan seseorang yang sukar membaca, sering tersangkut ketika bercakap, atau tertukar huruf ketika membaca. Gambaran ini biasanya lebih ketara pada kanak-kanak. Namun, pengalaman disleksia pada orang dewasa mungkin berbeza, lebih halus, tetapi tetap memberi kesan kepada kehidupan […]
Kafein & Fokus: Panduan Ringkas untuk Individu ADHD
Kafein & Fokus: Panduan Ringkas untuk Individu ADHD Entri minggu ini bersama Minda Inklusif tentang pengurusan ADHD dewasa, kita akan bincangkan bagaimana kafein boleh membantu atau mensabotaj individu dewasa dengan ADHD. Ini bukan bermaksud anda perlu berhenti terus daripada secawan kopi harian, tetapi lebih kepada bagaimana anda boleh mengawal pengambilan kafein supaya ia membantu dan […]
ADHD dan Niat Hostile #2: Bagaimana Untuk Melepasi Emosi
ADHD dan Niat Hostile #2: Bagaimana Untuk Melepasi Emosi Entri blog minggu lalu adalah mengenai Hostile Intent Attribution (HIA) iaitu jalan pintas kepada otak ADHD yang berlaku tanpa anda sedari. Bagaimana sebagai individu dengan ADHD kita boleh membuat tafsiran sosial yang tersasar atau salah, dan bagaimana tekanan serta ketidakstabilan emosi mencetuskan salah faham serta konflik. […]
ADHD dan Niat Hostile #1: Kadang Anda Rasa Seperti Diserang Walaupun Sebaliknya
ADHD dan Niat Hostile #1: Kadang Anda Rasa Seperti Diserang Walaupun Sebaliknya Cuba bayangkan anda sedang berbual dengan bos, kawan atau pasangan anda. Tiba-tiba mereka menyatakan satu komen atau pandangan. Nada mereka kedengaran sedikit pelik., mungkin seperti gurauan, tapi bila anda dengar betul-betul, ada unsur sinis. Otak ADHD anda segera menyalakan siren kecemasan. Dada terasa […]
ADHD dan Lelaki Dewasa: Kau Bukan Gagal, Kau Cuma Lain Cara
ADHD dan Lelaki Dewasa: Kau Bukan Gagal, Kau Cuma Lain Cara Anda ada tenaga. Idea. Cita-cita. Orang sekeliling kata anda seorang yang berbakat. Bermotivasi tinggi. Mungkin juga seorang genius. Tapi kenapa pula anda… Asyik mencelah dalam perbualan? Meninggalkan projek yang telah dimulakan separuh jalan? Bertangguh kerja walaupun tahu ianya penting? Sering menggerakkan kaki tanpa sedar […]
Bila ADHD Dewasa Bertemu Kemarahan Ayah
Bila ADHD Dewasa Bertemu Kemarahan Ayah Jam sudah menunjukkan 7:35 pagi, kopi di atas meja sudah pun sejuk. Si kecil menangis kerana abang ambil roti, dan isteri anda tanya sama ada anda sudah tandatangan boring sekolah si anak sulung. Sesuatu dalam diri anda terasa seperti ingin meletup namun apabila lihat si kecil sedang mengunyah roti, […]
ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya!
ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya! Mempunyai ADHD sebagai individu dewasa ibarat bekerja sepenuh masa. Tapi, situasi ini jauh berbeza daripada pekerjaan biasa, ia adalah “kerjaya” yang tidak diberikan latihan semasa bekerja (on-job training), tiada masa rehat untuk minum kopi dan yang paling mencabar, penuh dengan tugasan yang terbengkalai. Anda pernah rasa begini? […]
Awak Pandai, tapi Kenapa Susah Sangat Belajar?
Awak Pandai, tapi Kenapa Susah Sangat Belajar? Adakah anda pernah duduk depan skrin laptop kosong sampai pukul 2 pagi, tahu apa yang perlu dibuat, tetapi entah mengapa anda masih scroll TikTok? Entri minggu ini khas untuk anda yang dahulunya dikenali sebagai ‘budak lelaki pintar dan petah’ tetapi anda rasa macam gagal apabila sudah masuk universiti. […]
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa Selamat kembali ke siri Pengurusan ADHD Dewasa bersama Minda Inklusif. Entri minggu ini ditujukan khas kepada anda yang meminati struktur folder ala Matryoshka, tetapi sedang bergelut dengan kekusutan digital. Sepuluh ribu e-mel belum dibuka. Lima ribu mesej kerja telah dibaca tetapi belum diarkibkan. Dan berpuluh-puluh nota […]