ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya!
ADHD Dewasa? Ini Cara Nak Jadi Teratur Akhirnya! Mempunyai ADHD sebagai individu dewasa ibarat bekerja sepenuh masa. Tapi, situasi ini jauh berbeza daripada pekerjaan biasa, ia adalah “kerjaya” yang tidak diberikan latihan semasa bekerja (on-job training), tiada masa rehat untuk minum kopi dan yang paling mencabar, penuh dengan tugasan yang terbengkalai. Anda pernah rasa begini? […]
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa
Digital Decluttering untuk ADHD: Satu Folder pada Satu Masa Selamat kembali ke siri Pengurusan ADHD Dewasa bersama Minda Inklusif. Entri minggu ini ditujukan khas kepada anda yang meminati struktur folder ala Matryoshka, tetapi sedang bergelut dengan kekusutan digital. Sepuluh ribu e-mel belum dibuka. Lima ribu mesej kerja telah dibaca tetapi belum diarkibkan. Dan berpuluh-puluh nota […]
Mencari Kerja? Panduan Realistik dan Mesra bagi ADHD
Mencari Kerja? Panduan Realistik dan Mesra bagi ADHD Adakah anda sedang bergelut dalam proses mencari kerja sebagai seorang individu dengan ADHD? Terasa overwhelming dengan segala proses mencari kerja? Ketahuilah, anda tidak keseorangan dalam pergelutan ini. Ikuti entri Minda Inklusif untuk mempelajari beberapa cara untuk melangkah ke hadapan – kerana langkah kecil pun sudah mencukupi! Cuba […]
Cuci Rambut walaupun Anda ‘Tak Boleh Lah Hari Ni’
Cuci Rambut walaupun Anda ‘Tak Boleh Lah Hari Ni’ Sekiranya anda seorang individu dengan ADHD dan pernah terlintas dalam kepala anda, “Kenapa ya susah sangat nak cuci rambut?” Walaupun fikiran itu muncul, akhirnya anda terbaring diatas katil sambil scroll TikTok, sedangkan kulit kepala anda sudah terasa sangat berminyak dan gatal. Anda bukan pemalas, dan pastinya […]
“Counting Sheep” Tidaklah Mudah
“Counting Sheep” Tidaklah Mudah Kita semua tahu betapa nikmatnya rasa selepas mendapat tidur malam yang lena. Bila bangun pagi, terasa seolah-olah tiada apa yang kita tak boleh capai. Sekurang-kurangnya, kita tidak perlu lagi bergantung kepada secawan kopi seawal 8 pagi sambil menahan mata yang masih sembab. Namun, bagi ramai individu autistik, kenikmatan dari tidur yang […]
Sempurna yang Sederhana Lebih Baik daripada Tidak Langsung
Sempurna yang Sederhana Lebih Baik daripada Tidak Langsung Solat mungkin mungkin merupakan satu proses yang sukar untuk dimulakan bagi individu ADHD yang beragama Islam. Sifat semulajadi ADHD menjadikan rutin harian berat walaupun individu mempunyai keinginan untuk melakukannya. Salah satu cabaran bagi seorang Muslim dengan ADHD adalah satu pemikiran “all-or-nothing” – bermakna sama ada solat itu […]
Mengurus Food Hyper-Fixation dan Selera Makan yang Tidak Menentu
Mengurus Food Hyper-Fixation dan Selera Makan yang Tidak Menentu Bagi individu dengan ADHD, makanan bukan sekadar keperluan fizikal untuk kelangsungan hidup, tetapi juga satu cabaran dalam kehidupan mereka. Kadang-kadang, individu mungkin hilang selera makan sepenuhnya, dan tanpa disedari, mereka terlupa untuk makan sepanjang hari. Pada waktu lain, mereka mungkin terlalu fokus pada satu jenis makanan […]
Menyampuk? Bagaimana untuk Tidak Menyampuk Eh?
Menyampuk? Bagaimana untuk Tidak Menyampuk Eh? Bagi kebanyakan individu dengan ADHD, menyampuk ketika orang lain bercakap bukanlah sesuatu yang disengajakan. Individu dengan ADHD sering mengalami aliran idea yang meluru masuk ke dalam fikiran, dan kerana takut terlupa sesuatu yang penting atau terlalu teruja dengan topik perbualan, mereka mungkin secara spontan akan menyampuk. Namun, hakikatnya, terlalu […]
Panduan Mengurus Pengambilan Ubat-ubatan di Bulan Ramadan
Panduan Mengurus Pengambilan Ubat-ubatan di Bulan Ramadan Hello, ADHDer! Bulan yang dinanti-nantikan saban tahun, bulan Ramadan, kini kembali untuk tahun 2025. Adakah anda rasa Ramadan tahun ini akan menjadi satu cabaran kerana pengambilan ubat-ubatan ADHD? Tahukah anda, dengan perancangan yang bijak, anda boleh memastikan pengambilan ubat tidak menganggu ibadah atau menjejaskan kesihatan anda. Ikuti entri […]
Tip Mengulangkaji Mesra ADHD untuk Pelajar Universiti
Tip Mengulangkaji Mesra ADHD untuk Pelajar Universiti Mengulangkaji untuk peperiksaan boleh menjadi satu cabaran, terutamanya jika anda adalah seorang pelajar dengan ADHD. Anda mungkin mudah berasa serabut atau berputus asa sebelum sempat mengulangkaji. Tetapi tahukah anda? Mengulangkaji tidak perlu menjadi satu proses yang membebankan! Ikuti entri kali ini untuk mempelajari tips mesra ADHD yang dapat […]